284.ลมรำเพย..ปลื้ม..

New Most Popular Highest Rated Subscribe Whisper

พื้นฐานที่มาของ ความอ้วน    (3.5/6) “พลังงานที่ได้รับมีมากกว่าพลังงานที่เผาผลาญ” (Overeating Underexercise) ฉะนั้น จะเห็นได้ว่า วิธีการต่าง ๆ ที่มีการใช้กันอยู่นั้น จะอ้างอิงจากสมการข้างต้นทั้งสิ้น ดังนั้นการลดความอ้วนจึงถูกแบ่งออกเป็น 2 CONCEPT หลักใหญ่ ๆ คือ 1.การจำกัดพลังงานที่ได้รับ (Intake) ด้วยการ ควบคุมอาหาร ทั้งชนิดและปริมาณของอาหาร มีหลักการเพื่อนำไปปฏิบัติแบบง่ายๆคือว่าถ้าจะควบคุมอาหารให้ได้ผลในเรื่องข องการลดน้ำหนัก ควรรับประทานอาหารทุกชนิดรวมแล้วไม่เกิน 20 กิโลแคลลอรี่ต่อน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัมเช่นคนหนัก 60 กิโลกรัมจะควบคุมอาหารให้ได้ผลจริงควรรับอาหารทุกชนิดเข้าไปไม่เกิน 1200 กิโลแคลลอรี่ต่อวัน ใช้ยา ที่ให้รับประทานอาหารได้น้อยลง(ส่วนใหญ่เป็นยาที่ออกฤทธิ์กดระบบประสาทส่วนกลางจัดเป็นวัตถุออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทประเภท 2 จ่ายให้ได้โดยแพทย์เท่านั้นและแพทย์ต้องซื้อยาผ่านทางคณะกรรมการอาหารและยาเท่านั้นแหล่งยาประเภทนี้ที่มาจากทางอื่นล้วนแล้วแต่ผิดกฎหมายทั้งสิ้น) ยาในกลุ่มนี้ได้แก่ Phentermine , Diethylpropion ปัจจุบันมียาใหม่ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในสหรัฐอเมริกา ยาตัวนี้เข้ามาในประเทศไทยได้ประมาณ 2 ปี(นับถึงปี 2546) คือ Sibutramine การออกฤทธิ์คล้ายคลึงกับกลุ่มที่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทแต่มีรายงานเรื่องผลข้ างเคียงน้อยกว่ามาก นับว่าเป็นยาที่ยังมีความปลอดภัยสูงอยู่ แม้นว่าจะมีรายงานผลข้างเคียงเรื่องของการทำให้ความดันโลหิตสูงแต่ก็เป็นเพี ยงส่วนน้อยการใช้ยาตัวนี้ในประเทศไทยยังมีปัญหาอยู่คือ 1.ราคายังสูงมาก 2.ยังมีการลักลอบขายตามร้านขายยาซึ่งทำให้ไม่ทราบแหล่งที่มาแน่นอน อาจจะเป็นยาปลอมที่ไม่มีสรรพคุณในการรักษาใดๆเลยหรือเป็นยาจริงที่มีการลักล อบนำเข้าเพื่อหลบเลี่ยงภาษี ก่อนใช้ยาตัวนี้อย่างน้อยที่สุดผู้จะใช้ยาควรจะได้รับการตรวจวัดชีพจรและความดันโลหิตก่อน ใช้ยาช่วยลดการดูดซึมอาหารประเภทไขมัน ได้แก่ Oristat ออกฤทธิ์โดยยับยั้งเอนไซม์ที่ช่วยย่อยไขมัน(Lipase) ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ดักจับไขมัน ไม่ให้ดูดซึมหรือดูดซึมได้น้อยลงได้แก่ Chitosan(ผลิตจากเปลือกของสัตว์ทะเลที่มีเปลือกหุ้มแข็งเช่น หอย ปู) Glucomannan (ผลิตโดยสกัดจากหัวบุก) ใช้อาหารจำกัดพลังงาน ทดแทนอาหารปกติ (อาหารแคลลอรี่ต่ำ) ผ่าตัดกระเพาะให้เล็กลง เพื่อให้รับอาหารได้น้อยลง ผ่าตัดลำไส้ออกให้สั้น เพื่อลดการดูดซึม 2.เร่งการเผาผลาญพลังงาน (Output) ด้วยการ 2.1 ออกกำลังกายให้มากขึ้นและสม่ำเสมอ ออกให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 วัน วันละ 20-30 นาทีอย่างต่อเนื่อง 2.2 ใช้ยาหรือผลิตภัณฑ์ที่เร่งการเผาผลาญลดการสะสมของไขมัน ได้แก่ Collagen ช่วยเสริมสร้างกล้มเนื้อทำให้กล้ามเนื้อเวลาถูกใช้งานจะเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น CLA (Conjugated Linoleic Acid) คือกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ รับเข้าสู่ร่างกายได้โดยการรับประทานเพียงอย่างเดียวกลไกการออกฤทธิ์ ช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานใหม่ที่เข้าสู่ร่างกายโดยการยับยั้งการเกิดเอนไซม ์(enzyme) Lipo-protein Lipase ซึ่งเป็นสาเหตุของการสะสมไขมันในร่างกายและเผาผลาญไขมันเก่าที่สะสมอยู่ตามส ่วนต่างๆโดยเพิ่มฮอร์โมนที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ Lipase(เอนไซม์ช่วยย่อยไขมันสร้างจากตับอ่อน)ที่สำคัญคือช่วยเสริมสร้างเซลล ์กล้ามเนื้อให้แข็งแรงกระชับและได้สัดส่วน Garcinia extract (สารสกัดจากส้มแขก) ช่วยลดโอกาสการสะสมเป็นไขมันของน้ำตาลส่วนเกิน เนื่องจากถ้าเรารับประทานอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลมากเกินไปจนร่างกายไม่สามา รถนำมาใช้เป็นพลังงานได้หมด แป้งและน้ำตาลเหล่านั้นจะถูกสะสมเป็นไขมันในร่างกาย Garcinia จะให้สาร HCA (Hydroxycitric acid) ซึ่งมีบทบาทในเพิ่มการเผาผลาญอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลที่เหลือมากไปจะถูกเปลี่ยนไปเป็นกลัยโคเจน(Glycogen) เก็บสะสมไว้ที่ตับและเนื้อเยื่อโดยรอบเพื่อเป็นแหล่งพลังงานสำรอง พร้อมทั้งยังช่วยลดความอยากอาหารทำให้รับประทานอาหารได้ลดลง L-Carnitine (แอล-คาร์นิทีน) มีคุณสมบัติในการเร่งการสลายไขมันในร่างกาย L-Carnitine เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งในร่างกายทำหน้าที่นำพากรดไขมันอิสระ(Free fatty acid) และไขมันในรูปไขมันสะสมไปเผาผลาญเป็นพลังงานโดยการเผาผลาญจะเกิดขึ้นในระดับ เซลล์ นอกจากนี้ L-Carnitine ยังมีคุณสมบัติช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตบริเวณเส้นเลือดเล็กๆเป็นการช่วยลำเลียงออกซิเจน จึงเสริมประสิทธิภาพการเผาผลาญพลังงาน Chromium (โครเมี่ยม) ส่วนใหญ่ที่ใช้ได้ผลดีอยู่ในรูปของ Chromium Picolinate ทำหน้าที่เร่งการเผาผลาญแป้งและน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงาน อีกทั้งยังช่วยยับยั้งความอยากอาหารโดยเฉพาะของหวาน Chromium เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นชนิด หนึ่งของร่างกายช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนอินซูลิน(Insulin) ในเลือดโดยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของอินซูลิน(ผู้ที่ขาดอินซูลินจะเป็นเบา หวาน) และช่วยเสริมความสามารถของเซลล์ในการนำเอาน้ำตาลในเลือดไปใช้ด้วยกลไกที่ทำให้อินซูลินในเลือดอยู่ในระดับพอเหมาะตลอดเวลาและไม่เกิดการแปรปรวนมากนัก เมื่อระดับอินซูลินในเลือดอยู่ในระดับพอเหมาะสามารถนำกลูโคสเข้าสู่เซลล์ ก่อให้เกิดพลังงานสูงกว่าปกติถึง 20 เท่า ศูนย์ควบคุมในสมองก็จะไม่กระตุ้นให้เกิดความต้องการอาหารเพิ่มขึ้น แม้ว่าจะมีวิธีการต่าง ๆ มากมาย แต่คนส่วนใหญ่ก็จะพยายามหาเครื่องทุ่นแรงยอมเสียเงินเสียทองมากมาย โดยหวังว่าจะได้มาซึ่ง “ยามหัศจรรย์” แท้จริงแล้ว ในโลกนี้ไม่มี วิธีการที่ประหยัดได้ผลดีปราศจากผลข้างเคียง ซึ่งเป็นวิธีธรรมชาติอยู่คือ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคอาหาร ปรับวิถีชีวิตโดยการออกกำลังกายให้มากขึ้น ไม่ว่าคุณจะลดความอ้วนด้วยวิธีใดก็ตาม จะได้ผลก็ต่อเมื่อมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค และความต่อเนื่องของขั้นตอนการลดความอ้วนนั้น ๆ ร่วมด้วย บทความโดย....Doctor San แห่ง www.Doctor.co.th บทความนี้นำมาจาก http://www.DoctorSan.com

( อ่าน 37809 )         เคล็ดลับชนะความอ้วน      Previous Topic   Next Topic   อย่ากลัวอ้วนเพราะน้ำ  Too Hot!  ลดน้ำหนักแบบไม่ถูกต้...  Too Hot!  การเกิด ภาวะอ้วน โรค...  Too Hot!  กินหมู อย่างไรไม่ให้...  Too Hot!  9 หลักการเพื่อรูปร่า...  Too Hot!    ของหวาน ๆ ของต้องห้า...  Too Hot!  เครื่องเทศช่วยลดไขมั...  Too Hot!  เอนไซม์ช่วย สลายไขมั...  Too Hot!  ให้รางวัลกับตัวเอง  Too Hot!  น้ำ...ดับกระหาย  cool! ==== BEAUTY TIPs ==== บริการของ DoctorSan เคล็ดลับสำหรับผู้หญิง มุมเติมเพิ่มรัก เกร็ดเรื่อง SEX รวมเรื่องเกี่ยวกับสิว รวมเรื่อง ขน ผมและเล็บ ฝ้า กระ ผิวหน้าคล้ำ Sex ปลอดภัย เคล็ดลับชนะความอ้วน เคล็ดลับความงาม Sex FAQs Beauty FAQs เคล็ดลับสำหรับชาย เคล็ดลับหุ่นดีทั้ง หญิงและชาย คำคม คมคำ คนคม บันทึกของ Doctor San สร้างกล้ามเนื้อเพาะกาย อาหาร โภชนาการ สมุนไพร

+ Sponsors +

 

 

 

 

 

 

 

 

ด้านล่างคือการแลกเปลี่ยน Banner ความเหมาะสมของภาพ รับผิดชอบโดยเว็บ ลิ้งค์อยู่ใต้แต่ละภาพ