25 เกร็ดไม่ลับ  (4.13/8)
|
 |
|
|
1.การตั้งเป้าหมาย สำหรับตัวคุณเองเป็นสิ่งแรกที่คุณต้องทำ และอย่าลืมว่าการลดน้ำหนักต้องทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป อย่าเพิ่งยอมแพ้
2.ลองสังเกต ดูความแตกต่างของท่าทางการรับประทานอาหาร และระยะเวลาของคนรูปร่างดีกับคนอ้วน
3.ชั่งน้ำหนักบ่อยๆ ไม่ได้ช่วยอะไรเลย มีแต่จะยิ่งทำให้หมดกำลังใจ
4.ลองถ่ายรูป ก่อนเริ่มลดน้ำหนักแล้วตั้งใจทำตามที่คิดไว้ เห็นผลแตกต่างที่น่าพอใจอย่างแน่นอน
5.พยายามหากิจกรรมอื่น ที่คุณสนใจมาทำ เพื่อจะได้ไม่ต้องคิดถึงเรื่องอาหาร
6.การรับประทานอาหารร่วมกัน กับกลุ่มเพื่อนหรือครอบครัว ควรตักอาหารไว้ในจานแต่พออิ่ม และไม่รับประทานเพิ่มอีก
7.อย่ากังวลกับเป้าหมาย ที่ตั้งไว้มากเกินไปจนเครียด การลดน้ำหนักต้องใช้เวลา
8.การตั้งข้อห้ามไม่ให้ ตัวเองรับประทานอาหารอย่างนั้นอย่างนี้ซะมากมาย ไม่ใช่วิธีที่ถูกต้อง "ยิ่งห้ามก็เหมือนยิ่งยุ"
9.อย่าทำกิจกรรมอื่น เช่น ดูโทรทัศน์ร่วมกับการรับประทานอาหาร เพราะคุณจะรับประทานเพลินอย่างไม่รู้ตัว
10.ลองหากิจกรรมที่สามารถ ทำร่วมกับครอบครัวหรือกลุ่มเพื่อนที่น่าสนใจกว่าการรับประทาน
11.ถ้าตรงหน้าคุณไม่มีอาหารวางอยู่ ก็ไม่มีเหตุผลใดที่ต้องทำให้คุณคิดถึงมัน
12.รับประทานอาหารตามมื้อ อย่ากินจุบกินจิบตามใจตัวเอง
13.เคี้ยวอาหารช้าๆ ให้ละเอียด คุณจะใส่ใจกับสิ่งที่รับประทานเข้าไปมากขึ้น
14.อย่าคิดอดอาหารมื้อใด เพราะมื้อต่อไปคุณจะรับประทานมากกว่าที่ควร
15.จำกัดสถานที่รับประทานอาหาร ไว้ที่โต๊ะอาหารเท่านั้น
16.ลองนำกระจกมาตั้งไว้ตรงหน้า แล้วสังเกตดูว่า คุณกำลังแข่งรับประทานอาหารกับใครอยู่หรือเปล่า?
17.แปรงฟันทันที หลังรับประทานอาหารเสร็จ เพื่อกำจัดความอยากรับประทานอาหารอีก
18.ซื้อของขวัญเป็นรางวัล ในการลดน้ำหนักให้กับตัวเอง
19.ถ้าต้องไปร่วมงานสังสรรค์ใดๆ ขอแนะนำให้คุณรับประทานอาหารไปก่อน และพยายามรับประทานอาหารในงานเลี้ยงให้น้อยที่สุด
20.การไปซื้ออาหารในซูเปอร์มาร์เก็ต ควรเขียนรายการของที่จะซื้อไว้ก่อนและเลือกซื้อตามรายการเท่านั้น
21.หลีกเลี่ยงการเข้าร่วมกิจกรรม ที่จะทำให้ต้องเจอกับอาหารมากมาย
22.ในแต่ละมื้อที่รับประทานคุณควรตักอาหารแต่พออิ่ม เท่านั้น
23.อย่าได้ไปเลือกซื้ออาหาร เวลาที่คุณหิว
24.หาเหตุผลในการลด น้ำหนักให้กับตัวเองและระลึกไว้เสมอ ขณะลดน้ำหนัก นี่เป็นวิธีการให้กำลังใจที่ดีวิธีหนึ่ง เผื่อเวลาที่คุณกำลังจะหมดความอดทนต่ออาหารตรงหน้า
ข้อสุดท้ายที่สำคัญไม่แพ้กัน คือ ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายทำให้คุณรู้สึกสดชื่น และลดความอยากอาหารไปได้มากทีเดียว
สำรวจดูว่าร่างกายและจิตใจของคุณพร้อมที่จะนำ 25 วิธีข้างต้นมาใช้เพื่อรูปร่างที่ดีแล้วหรือยัง...
ระลึกไว้ว่าผลสำเร็จ จะเกิดขึ้นได้ต้องมาจากความตั้งใจ และความอดทนของคุณเท่านั้น ! บทความนี้นำมาจาก http://www.DoctorSan.com |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pop! - อ่านมากกว่า 5,000 ครั้ง cool! - อ่านมากกว่า 10,000 ครั้ง Too Hot! - อ่านมากกว่า 30,000 ครั้ง
สถานีวิทยุยอดนิยม
473.150 c.c...Silly Fools..
