ยกน้ำหนัก 2 วันติดกัน  (3.56/9)
|
 |
|
|
ยกน้ำหนัก 2 วันติดกันนั้น ไม่ขอแนะนำให้ทำ นอกจากออกกำลังคนละกลุ่มของกล้ามเนื้อ เช่น วันหนึ่งออกกล้ามเนื้อหน้าอก กับต้นแขน อีกวันออกกล้ามเนื้อหลังกับไหล่ ทำเช่นนี้เพื่อให้กล้ามหน้าอีกส่วนได้พักผ่อน
การยกน้ำหนักนั้น กล้ามเนื้อมักจะฉีกตัวออก เพื่อเป็นการขยายตัวของกล้ามเนื้อให้ใหญ่โตขึ้น จากนั้นระบบซ่อมแซมของร่างกายใช้ออกซิเจนและสารอาหารส่งไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อเหล่านั้น โดยมากใช้เวลา 6-7 ชั่วโมง สำหรับคนที่ออกกำลังน้อย และ 48 -72 ชั่วโมงสำหรับคนที่ออกกำลังอย่างหนัก หากดันทุรังโหมออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวติดต่อกัน โดยไม่ปล่อยให้พักอย่างพอควร กล้ามเนื้อนั้นไม่สามารถที่จะซ่อมแซมได้ทัน มีผลให้กล้ามเนื้อส่วนนั้น ๆ ไม่เติบโต หรือเติบโตแต่ช้าและไม่แข็งแรง
บทความนี้นำมาจาก http://www.DoctorSan.com |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pop! - อ่านมากกว่า 5,000 ครั้ง cool! - อ่านมากกว่า 10,000 ครั้ง Too Hot! - อ่านมากกว่า 30,000 ครั้ง
สถานีวิทยุยอดนิยม
932.I believe...ทาทายัง..
