235.ทางของฉัน ฝันของเธอ..Bodyslam..

New Most Popular Highest Rated Subscribe Whisper

ยกเวท ลดต้นขา บั้นท้าย    (3.5/4) ยกเวทให้สนุก การหาเวทที่น้ำหนักจนเกินไปมายกเล่นอาทิตย์ละ 3 ครั้ง จะช่วยให้สัดส่วนของคุณดูฟิตและได้กล้ามเนื้อที่สวยงามน่ามอง อย่ากลัวว่าการยกเวทจะทำให้ต้นแขนมีกล้ามล่ำบึกเกินงามตามประสาหญิง เพราะถ้ายกให้ถูกต้องมันจะช่วยให้หุ่นและสัดส่วนของคุณกระชับได้รูป และสามารถเลือกฟิตในบางสัดส่วนได้ด้วย (Doctor San เน้นเรื่องนี้หลายรอบเพราะคุณผู้หญิงจะไม่ค่อยกล้า เวท เพราะกลัวล้ำบึก ซึ่งไม่จริงเสมอไป !!!) เช่น ต้นแขนฟิตเรียวงาม ไม่มีเนื้อหย่อนยาน หน้าอกแข็งกระชับไม่เหลวน่าเกลียด เป็นต้น การยกเวทให้สนุกต้องเปิดเพลงไปด้วย ยกขึ้น-ลงตามจังหวะและเลือกเวทน้ำหนักเบาๆ ที่ยกได้สบายไม่ต้องฝืนนัก เลิกเป็น”ขาใหญ่” ใครจะหยอกเย้าว่าคุณเป็นพวก “ขาใหญ่” อีกต่อไปไม่ได้แน่ถ้าคุณรู้วิธีลดขาให้เรียวเล็กลงได้อย่างไม่น่าเชื่อ วิธีที่แสนอัศจรรย์นั้นก็คือ การเล่นสเกต (คุณจะเชื่อว่าวิธีนี้ไม่ใช่เป็นของเด็กเสมอไปถ้าได้เห็น Doctor San โชว์ลีลาบนสเกต สี่ล้อ ได้อย่างชนิดที่ว่าคุณจะไม่เชื่อสายตาตัวเอง) เพราะการเล่นสเกตไม่ใช่แค่ออกกำลังกายอย่างสนุกๆ เท่านั้นแต่การเล่นสเกตไปมาเป็นเวลา 40-60 นาทีนั้น จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายแข็งแรงกระชับได้รูป จนเริ่มเป็นที่ยอมรับกันว่า การเล่นสเกตนั้นฟิตร่างกายได้ทุกๆ สัดส่วนกว่าการออกกำลังกายใดๆ ในโลกหล้านี้ (เยี่ยมยอดกว่าว่ายน้ำและวิ่ง) โดยเฉพาะ เอว กับ ขา จะลดลงทันใจถ้าเล่นสเกตให้ได้เป็นประจำสม่ำเสมอ (อย่างน้อย 4 ครั้ง ใน 1 สัปดาห์ ) อย่ากังวลเรื่องอายุกับสเกต ถ้าคุณกลัวจะแก่เกินเข้าลานสเกตก็สามารถซื้อรองเท้าสเกตมาฝึกเล่นแถวๆ บ้านก็ได้ ท่าลดต้นขาและบั้นท้าย ท่าสำหรับคนขาใหญ่ที่ต้องการได้เป็นเจ้าของเรียวขาอันเพรียวงามและบั้นท้ายที่สมส่วน ซึ่งสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลามีดังนี้ – นั่งลงบนเก้าอี้ นั่งลำตัวตรง สูดลมหายใจช้าๆ – แยกสองเท้าออกห่างสัก 1 ฟุต – ค่อยๆ เอนลำตัวทางด้านหน้าเล็กน้อย – สองแขนยกขึ้นไขว้กัน มื้อซ้ายจับไหล่ขวา มือขวาจับไหล่ซ้ายทำพร้อมๆ กับเกร็งสะโพกอย่างเต็มที่จนรู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อที่สะโพกตึง – ค่อยๆ ยืนขึ้นโดยกดข้อเท้าแน่นๆ และต้องเกร็งสะโพกด้วยขณะยืนขึ้นและทำท่าค้างไว้นับ 1-8 – ยังคงเกร็งสะโพกอยู่ขณะค่อยๆ นั่งลง – ทำท่าพักสบายและทำอย่างเดิมอีก ประมาณ 8-10 ชุด อ่านรายละเอียดมากกว่านี้เชิญที่ http://www.DoctorSan.com

( อ่าน 27822 )         เคล็ดลับหุ่นดีทั้ง หญิงและชาย       Next Topic     การทำลายเซลลูไลท์ขจั...  cool!  การนั่งไขว่ห้าง  cool!  ยืดเส้นยืดสาย  cool! ==== BEAUTY TIPs ==== บริการของ DoctorSan เคล็ดลับสำหรับผู้หญิง มุมเติมเพิ่มรัก เกร็ดเรื่อง SEX รวมเรื่องเกี่ยวกับสิว รวมเรื่อง ขน ผมและเล็บ ฝ้า กระ ผิวหน้าคล้ำ Sex ปลอดภัย เคล็ดลับชนะความอ้วน เคล็ดลับความงาม Sex FAQs Beauty FAQs เคล็ดลับสำหรับชาย เคล็ดลับหุ่นดีทั้ง หญิงและชาย คำคม คมคำ คนคม บันทึกของ Doctor San สร้างกล้ามเนื้อเพาะกาย อาหาร โภชนาการ สมุนไพร

+ Sponsors +

 

 

 

 

 

 

 

 

ด้านล่างคือการแลกเปลี่ยน Banner ความเหมาะสมของภาพ รับผิดชอบโดยเว็บ ลิ้งค์อยู่ใต้แต่ละภาพ